拓展训练的课程设计有几个显著的特点
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1. 拓展训练的课程设计有几个显著的特点
1.1 综合活动。
拓展训练的所有项目都以身体活动为导向，引发认知活动、情感活动、意志活动和沟通活动。有明确的操作过程，要求学生全身心投入。
1.2 挑战极限。
拓展训练项目有一定的难度，主要不是体能要求，而是心理测试。乍一看，有些项目似乎是无法实现或不可逾越的，这就要求学生挑战自己的能力极限，跨越“极限”。
1.3 集体中的个性。
扩大培训，实施小组活动，强调集体合作。无论是个人项目还是集体项目，我们都努力让每个学生尽最大努力为集体赢得荣誉，同时从集体中汲取巨大的力量和信心，在集体中展示自己的个性。
1.4 高峰体验。
克服困难，顺利完成课程要求后，学生可以从内心感受到胜利感和自豪感。只有参与，他们才能获得经验，只有经验，才能获得你想要的能量。参加拓展训练后，很多人都有“曾经沧海难为水”的豪迈感受。惊心动魄的瞬间变成了难忘的记忆，长久留在心里，产生了对生命的彻底理解，从而使瞬间变成了永恒。
1.5 自我教育。
教师只是在课前向学生解释课程的内容、目的、要求、技能和必要的安全预防措施，一般不讲活动，也不参与讨论，充分尊重学生的主要地位和主观主动性。即使在课后的总结中，老师也不会解释太多，只是点到目前为止，主要是让学生自己说话。这样，活动的操作、经验和总结都由学生自己独立完成。教育的作用不是从外到内灌输的，而是学生活动对象化和内化的自然表达。
经过拓展训练，学生不仅在身体素质、心理和生存技能上有了明显的进步，而且在健全的人格上也有了很大的收获，变得活泼开朗、乐观开放。学生对生活有了新的认识，生活自然会对他有不同的看法。这种变化可以从学生对自我、集体和自然的三种关系中体现出来。
2 结论与建议
2．1 高中拓展训练不仅是体育教学理念更新的结果，也是体育课程设置的有机补充，是体育体制课程改革的重要组成部分。
2．2 拓展训练的训练方法可以从根本上打破传统的体育教学组织形式，体现体育课程的各种功能和价值，对促进我国高中体育课程体系改革具有深远意义。
2．3 各学校的体育教师要深刻理解拓展训练的真正内涵，根据自己学校的实际情况，寻求适合自己学校的拓展训练项目。
2．4 在拓展培训课程的设计中，要结合学校的实际情况形成特色，在具体实施过程中尊重学生的个性，让每个学生都能发挥自己的聪明才智，懂得挑战自己，挑战极限，在运动中寻找幸福。
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